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Precauciones para usar una bañera de hielo
2025-03-18
Las precauciones para usar un baño de hielo incluyen principalmente los siguientes puntos:
Control de temperatura: La temperatura del agua del baño de hielo debe mantenerse entre 15 y 18 grados. Se recomienda comenzar a 18 grados la primera vez y ajustarla gradualmente antes de bajar la temperatura. Una temperatura del agua baja puede causar congelación u otros problemas de salud.
Área de remojo: Se recomienda comenzar a remojarse desde la cintura y remojar lentamente la parte superior del cuerpo después de adaptarse a la baja temperatura.
Tiempo de remojo: La mayoría de las personas se remojan de 5 a 15 minutos, y quienes lo prueban por primera vez pueden controlarlo entre 5 y 8 minutos. Si se siente incómodo, debe salir inmediatamente de la bañera o ajustar la temperatura del agua.
Calentamiento después del baño de hielo: Después de tomar un baño de hielo, los músculos se tensarán y la temperatura corporal será baja. Debe secarse inmediatamente el cuerpo y ponerse ropa abrigada. Puede tomar una taza de agua caliente dentro de media hora a una hora después de tomar un baño de hielo, o aumentar la temperatura de la bañera para un baño caliente.
Adaptación gradual: Al tomar un baño de hielo por primera vez, uno debe adaptarse gradualmente, comenzando con una temperatura más alta y un tiempo más corto, extendiendo gradualmente el tiempo y disminuyendo la temperatura.
Medidas de seguridad: Antes de entrar a la bañera, asegúrese de que sea estable y esté libre de daños o grietas. Se pueden colocar alfombras antideslizantes en el fondo de la bañera para aumentar la fricción y evitar resbalones. Cuando esté solo, no cierre la puerta del baño para evitar que otros no puedan rescatarlo en caso de emergencia.
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